产妇可以吃什么蔬菜

产褥期由于产妇身体丢失一部分血液,需要及时地补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。最适合产妇多食的蔬菜有莲藕,黄花菜黄豆芽,海带莴笋这5种,有利母/子健康。

1、黄花菜:特别适合做汤用,祖国医学认为它有消肿,利尿,解热,止疼,补血的功效,产褥期容易发生腹部疼痛,小便不利,脸色苍白,睡眠不安,多食黄花菜能消除以上症状。

2、海带:海带中含碘与铁比较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,产妇多食这类蔬菜,能增加乳汁里的含量。新生儿吃了这类乳汁,有助于身体的生长发育,防止因此导致的呆小症。

3、莴笋:是春天主要蔬菜之一,特别含矿物质磷、钙,铁比较多,能助长骨骼,坚固牙齿。莴笋有清热,利尿,活血,通乳的功效,适合产后少尿及无乳的人食用。

4、莲藕:莲藕营养非常高,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,产妇多食莲藕,能尽早去除腹内积存的淤血,促进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

5、黄豆芽:黄豆芽中包含大量蛋白质,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性与韧性,防止产生出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

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