快速缓解痛经的穴位按摩

痛经不但身体上的痛苦,还会影响工作、学习。痛经因每人的体质与习惯、环境不同,因此痛经的发病机制也不同。因此,我们将痛经分成如下四类情况,通过穴位按摩能快速缓解痛经。

1、气血虚弱型:月经的时候和后几日小腹隐痛,睡眠质量差,多梦,经血量少色淡。舌苔略淡。按摩气海穴足三里穴缓解。

2、肝郁气滞型:来经前期和中期小腹与胸胀疼,甚至会殃及到大腿内侧与肛/门。经血颜色深,心情郁结。按摩血海穴,太冲穴合谷穴缓解。

3、触冒寒凉型:月经前如果是吃寒凉的饮食,身体受寒(如淋雨,受风寒,太多接触冷水)等,这是则会出现身体发冷,经量少并且颜色深,脸白唇紫。按摩关元穴缓解。

4、体质虚寒型:这是由自身体质引起的,每当月经来时,则会出现怕冷(后腰酸凉),下肚持续疼痛,舌淡脸白。按摩肾俞穴,关元穴缓解。

按摩缓解痛经

一、按摩气海穴,足三里穴

1、取坐位,先以手掌对小腹按正时针方向按揉一分钟左右,有温热舒服的感觉以后,用拇指指肚按压气海穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下(可以用两手拇指交替进行)。

2、以后,拇指指肚按压足三里穴,力度可渐渐增大(以自己能忍受为好),用力要稳健,一分钟后换用指肚按揉一分钟。以后以相同的方法按摩另一条腿上的足三里穴。

二、按摩合谷穴,血海穴,太冲穴

1、取坐位,两手交替用拇指指肚按揉合谷穴,每个穴位2分钟,力度适中就可以。

2、再用拇指指肚按揉血海穴(在按摩合谷穴时可以先用热手巾敷血海穴),每个穴位按摩2分钟。

3、接下来,用拇指指端按压脚上的太冲穴,力度适中,细节不再赘述。

三、按摩合谷穴,关元穴

1、首先按摩合谷穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下。

2、接下来按摩关元穴,力度适中就可以,吸气时按下,停留5秒钟,呼气时松开,这样反复30下。

四、按摩肾俞穴,关元穴

1、取坐位,两手背后,同时按压背后的肾俞穴,尽可能用力,一分钟以后稍事歇息,以后继续按压一分钟。最后两手握拳对肾俞穴进行敲打,力度适中就可以,以一分钟为好。

2、接着,按摩小肚子上的关元穴,方法同上。

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