延缓脑衰的按摩方法

衰老最突出的表现是大脑的退化,这对从事脑力劳动的人特别明显。对头,面,颈,发等位置进行适当的按摩,能直接刺激连接大脑皮层的经络系统,增进脑部的血液循环,疏通经络,提神清脑,安神益智,还能够防治头疼,头昏,失眠等症,以至于达到旺盛精力,延缓脑衰,增强智力的目的。

按摩百会穴(即头顶两耳尖联线的中点)。用双手中指指尖,按在头顶处的百会穴两边(指距约2cm),接下来,双指向穴位处用力按摩,待酸胀感自穴位扩散至头顶部,再继续按压约一分钟。有清脑安神作用。

按揉风池穴(位于耳后枕骨下)。取坐位,先使用双手中指的指尖,按在颈后部的风池穴上,渐渐用力向下按压,待穴位处出现酸胀的感觉时,再以手指从内往外作环形揉动,直到酸胀感传至同侧前额区时再继续停留片刻,接着,移指向下按揉颈后约一分钟。能令人聪慧明目。

按揉太阳穴(位于眉梢外角1寸处)。用双手拇指指面,按在两边太阳穴,渐渐用力按揉,待酸胀的感觉自穴位扩散到头两边时,再继续按揉约一分钟。

点按攒竹穴(位于眉毛内侧端处)。屈肘置桌上,双手半握拳,拇指伸开,以拇指附于眉中。接下来,两拇指渐渐用力向穴位上方顶压,待穴位周围至眼区有酸胀感时,再按压约一分钟后松指。

屈指按头。双手五指的指间关节,屈曲成“鹰爪状”,双手五指指尖,附着在和手同侧的发际边缘,并且渐渐用力向下按。按压时,在酸胀感觉出现后,再向后移1指,如法按压直到头顶,操作6至9回。

双手食指屈成弓状,第二指节内侧贴印堂,先揉按印堂和睛明穴一分钟,接下来由眉间向前额两边揉抹约50回左右。

擦面推耳。双手如浴面状,掌面紧贴在同侧的脸部,做上下往返的擦动,直到脸部出现热感为好。擦面推耳可以发扬五脏之精气,并且可以利耳通窍。

掩耳弹脑。用掌心紧按住两耳孔,其它手指放置在枕后,双手食指的指面架在中指背上,用食指的指面,用力敲弹后头枕部,约20余次,接下来,掌心突然离开耳孔,这时,耳内即有“咚咚”声响,这样继续闭放约10至15回。可健脑助听。

轻摩前额。双手握拳,虎口向内,用食指的中节按在前额眉之间,接下来分开拉到两边太阳穴处,反复摩按20回。

点叩头顶。两手十指分开,以指腹由前额向枕后点扣9次,再从头顶向耳侧点叩9次,点叩之处以感舒适为度。

叩击清脑。静立或者静坐,两手掌相对摩擦生热后,十指分开用指端叩击头部,整个发际都要叩击,每回100下。开始叩击力度宜轻,之后逐日加重力度,以本人能耐受,叩击后头脑清醒为度。

点睛预防脑衰

1、开天门。从两眉中间印堂穴上行至发际神庭穴成一直线,称天门线。用两中指自下向上推按50回。

2、推囟门。从前发际正中下边缘直上,至百会穴前陷中。两中指从前向囟门穴处推按50回,接下来然后用中指点按囟门穴10回。

3、推天柱。从颈后发际正中处向下至第七颈椎成一直线,叫天柱线。用拇指或者中指自上向下推按50回。

4、抹桥弓。自双耳后翳风穴至缺盆穴成一斜线,叫桥弓线。以手指指肚自上向下推抹20回。

5、点风池。风池穴位于颈后两边枕骨下脖子后大筋斜方肌两旁,头发边内的凹陷处。用两手中指同时按20下。

6、捏颈窝。颈后两边发际下缘凹处,用拇指和中指从颈后两边捏拿一分钟。

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常常用手指为中心进行各类活动,对灵活手指,疏通经络,训练小脑平衡协调能力和延缓大脑衰老程度具有较好的作用。

对指运动。微屈五指,以大拇指依次对齐食指,中指,无名指,小指,需要使双指指尖相掐。可两手顺序或者反序进行。

弹掐运动。以拇指指尖依次对准食指,中指,无名指,小指末节关节处,迅速有力地弹开,再分别以食指,中指,无名指,小指对准拇指末节关节处作同一动作。可双手同时进行。

屈张运动。五指张开,掌心朝下,从小指到拇指依次屈握成拳,同时翻腕变为拳面朝上。再从拇指至小指依次张开,转腕变为掌心朝下。可双手同时进行。

搭指运动。五指张开,掌心向外,以中指搭于食指背上并且由上向下极力压之,复原;再搭于无名指背上由上向下极力压之。亦可以用食指压中指,无名指指背,或者用无名指压食指,中指指背。

绕指运动。左拇指触右食指,右拇指触及左食指,在上接触,在下分开,水车式进行。熟练后可换成一手拇指依次触另一手的食指,中指,无名指,小指,方法同前。

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