脑保健操

脑是最主要的人体器官,要保持脑的健康,除平常要注意改善营养与劳逸适度外,也要积极的锻炼,脑保健操就是种积极有效的锻炼方法。

脑保健操的节拍是四八拍,共有五节。具体做法是:

1、按揉风池穴:将头略低一点,以手摸耳后高骨的内下面,凹陷处就是风池穴。用双手中指的指肚按在穴位上,依照四八拍的节拍,向里向外交替按揉,第1,3节拍向里揉,第2,4节拍向外揉。

2、按揉攒竹穴:攒竹穴位于眉头下面的凹陷处。先将两肘放置在桌面上,双手半握拳,拇指伸开,用拇指尖按在攒竹穴上,按四八拍按揉。

3、按揉太阳穴:太阳穴位于眉梢和外眼角之间,向后移约一寸处的凹陷处。找准穴位后,用双手中指的指肚依照节拍按揉。

4、按揉百会穴:百会穴位于头顶正中线和两耳廓之间连线交会处。用右手中指的指肚按压在穴位上,然后用左手的中指重叠在右手中指指背上,随节拍按揉。

5、屈指按头法:双手五指屈曲,按在发际边缘。指尖用力下按,依照节拍一直按到头顶。

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