缓解肌肉酸痛的方法

肌肉酸痛通常是由运动导致的肌肉酸痛,可分成急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛,缓解肌肉酸痛最好的方法是合理的歇息和科学的按摩。

缓解颈部肌肉酸痛按摩方法

1、用手指指腹端对颈部的天容穴进行按揉刺激,按摩约3分钟,待穴位处微微发热,颈项部病痛略有缓解就可以。

2、用手指指腹端对颈部的天鼎穴进行按揉刺激,按摩约3分钟,待穴位处微微发热,颈项部病痛略有缓解就可以。

3、将两手放在耳后,以大拇指指腹端由下至上按揉风池穴10秒钟,歇息5秒钟,反复操作5分钟。

缓解腰部肌肉酸痛按摩方法

1、以手指指腹端点按腰部的命门穴一至两分钟。

2、以手指指腹端端按压腰部的三焦俞穴约一分钟。

3、用中指指腹端按压长强穴约2分钟,力度稍大。

4、用拇指指腹端按压腿部的环跳穴约2分钟。

缓解四肢肌肉酸痛按摩方法

1、一手持按摩棒,敲打对侧手臂,从手腕至肩膀来回进行,每侧手臂各按摩5分钟左右。

2、将两手手掌相对,拿捏腿部肌肉酸痛处。

肌肉酸痛喝点醋:不常运动的人,忽然大量运动,会感到肌肉酸痛。这个时候假如用20ml的醋与同样多的凉白开调匀饮用,或者在烹调食物时多加些醋,就能令身体内积蓄的乳酸完全氧化,加快肌肉酸痛感的消失。

此外,一天的劳累后,肩膀感到僵硬不适感时,可以在热水里加少许盐与醋,再用手巾浸水拧干,热敷在患处,可以使肌肉松弛,感到轻松舒畅。

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