打羽毛球好处

羽毛球运动是一项可以让人眼明手快,全身得到锻炼的体育项目,打羽毛球好处多多。

一、打羽毛球能够提高体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场后场快速移动击球,中后场的大力扣杀球,被动时的扑救球,双打的换位击球等都要练习者有比较好的体能素质及快速的反应能力。扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中,为了取到主动需要有速度,耐力;在扑救球时(有可能是被动情况)又需要有不错的灵敏度与柔韧性;双打中又需要极快的反应和判断能力。所以,常常打羽毛球可以发展人体的灵活性,协调性,能够提高人们上下肢和躯干的活动能力,改善呼吸系统与心血管系统的作用,提高有氧供能与无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,并且能起至0促进健康,抗病防衰,调节精神的功效。

二、打羽毛球能够提高视力,健美身材

长时间练习羽毛球的人均会有这类感受:通过常常观察对手挥拍情况与高速飞行中的球,在对手击球的一眨眼能看清楚球拍翻转变化的微小动作。

打羽毛球提高视力的原因非常简单:因运动中的羽毛球速度非常快,这就要求打球者的眼睛紧紧追随高速飞行的球体,眼部睫状肌不断收缩与放松,大大增进了眼球组织的血液供应,进而改善了睫状肌功能,长时间锻炼就可以提高人的视觉灵敏度与眼睛的反应能力。对于普通爱好者,特别是中老年人与过度使用眼睛的人来讲,如果可以坚持练习,视觉敏感度将会明显提高。

此外,运动中锻炼者需要运以手腕与手臂的力量握拍与挥拍,还应该充分活动踝关节,膝关节,胯关节等位置,作出滑步,踮步与弓箭步等各类步态,因此对于全身肌肉与关节的锻炼亦是非常充分的。在捡球,接球的过程中,不断地弯腰,抬头等,使腰部,腹部的肌肉也能够得到较好的锻炼。

此外,如果要达到全身减肥的目的,每日应当做半小时以上,每分钟心率为120至160回的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来讲,这正好相当于一场低强度单打比赛的运动量。因此,长时间进行羽毛球锻炼,除了能令心血管系统与呼吸系统功能得到加强外,减肥作用亦是非常明显的。

打羽毛球好处既然这么多,那么平时少些麻将,少些酒吧,少些游戏,多做打羽毛球的运动吧。

上一篇:健身运动中要注意的异常现象  下一篇:下蹲的好处