健身运动中要注意的异常现象

自我感觉分成正常感觉与异常感觉。人的正常感觉常有渴,饿,困,乏,冷,热,胀,痛,麻等,这些感觉可伴随着条件的改变而消除。在健身过程中,当发现有异常感觉时,要暂停活动,就医诊断处理或者咨询专家。

1、头晕:在健身过程中,除开始练习某些旋转动作外,都不应出现头晕的感觉。如果发生持久或者短暂的头晕,则不应勉强活动,要去医院做心血管系统与颈椎方面的检查。

2、喘:喘在运动中是种正常现象,伴随着活动的强度不同会发生程度不同的喘,经歇息可恢复正常,这属于止常生理现象。假如轻微活动就喘,并且歇息很长时间还不能恢复,这属于异常现象,要停止活动,侧重呼吸系统的检查-

3、饿:运动后食欲增多,属正常生理现象。但是如果食量骤增并且持续,要去内分泌科检查胰腺功能。

4、乏:健身过程后产生疲倦是正常现象。通常在活动后歇息一刻钟左右应有所恢复,假如持续多天不能恢复,则表明运动量不适应,可以减少活动量。如降低活动量仍感持久疲倦,要检查肝脏与循环系统。

5、痛:刚开始活动的人,或者长久停止活动后又恢复活动的人,或者变换新的活动内容,均会引起某些位置的肌肉酸痛,属正常现象。虽然酸痛,通常不会引起功能障碍。如果发生在关节或者关节附近疼痛并且自关节功能障碍,这就不正常了,要停止活动,检查关节有没有生病。

6、头疼:在一切体育活动中或者活动后都不应发生头疼感。发生头疼时,要停止活动,侧重于心脑血管系统的检查。

7、渴:运动后常感到口渴,这是很正常的。如喝了许多水,仍渴而不止,小便太多,这属于异常现象,要检查血糖与胰腺功能。

8、厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,歇息后食欲好,这是正常现象。假如长期不想吃并且厌食则属异常,要检查消化功能。

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