按摩小腹-清肠,排毒,瘦身

双手掌互相摩擦至发热,全身肌肉放松,让意念集中到排便上。把右手掌放在心窝处,左手掌放置在右手背上,先从左向右旋转按摩80回,接下来在下腹部依上法,左右各旋转按摩80回;最后从心窝处向下推,直至耻骨联合处,做80回。每日早上起床前,晚间睡觉前各按摩一回,手法要轻,不可过分用力。按摩前需要排空小便,并且不宜过饥过饱。

注意要点:

(1)这类按摩做起来不会非常快就有治疗效果,必须要有耐心。在每日同一时间重复进行,只需有一回成功,就能建立大肠蠕动的条件反射。反复数次,便能形成定时排便的好习惯。

(2)同时可配合饮食清肠排毒,多吃蔬果,大豆,山芋等通便食物,少食辛辣刺激性食物,这样就能非常好地通便清肠,排除身体内毒素,达到减肥瘦身的作用。

通过简易的按摩手法,就能令肠道气血畅通,刺激肠道蠕动,大便畅通,清肠排毒。按摩时如腹中肠鸣,有热感,就是按摩有作用的反应。在按摩过程中,如产生便意,要马上去排便,排便时也可用手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。

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