葡萄糖可提神醒脑

1、香蕉、芹菜、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾,能兴奋神经系统,提高大脑的信息接受能力。考生在临考前,可根据自身的实际情况酌情补进这些食品。

2、适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力,既可以补糖,又有助于增加孩子愉快的心情。另外,喝牛奶时加点糖也是不错的办法。

3、坚果类食品如榛子核桃松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射运动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解因为长期脑力运动带来的疲劳。

4、大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。能提供葡萄糖的饮食都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内,在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。所以,我们主张一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶,必须要吃主食的道理。由于每日上午是学生上课的主要时间,也是用脑的主要时间。

5、此外,茶叶和咖啡也是两种醒脑的饮食。茶叶、咖啡醒脑主要是由于其中含有咖啡因,可以刺激神经,使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本,适当少喝些茶、咖啡是可以的。

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