气虚如何补气

气虚者的养生主要在于补气。肾为气之根,脾为气之源,所以补气重在补脾益肾。假如气虚,我们可以按以下几种方法治好。

饮食调养

气虚者食养宜健脾补气。经常用的药物和食物包括人参、山药、莲子大枣、大豆、薏仁、红萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等。

精神调养

气虚者精神情绪常处于低落状态。精神调养即要让精神振奋起来,变得乐观、豁达、愉快。

运动健身

气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。

(1)摩腰:将腰带松开后端,两手相搓,以略觉发热为度。把两手置于腰间,上下搓摩腰部,直至感觉发热为好。

(2)『吹』字功:直立,两脚并拢,双手交叉上举过头,接下来弯腰,两手触地,然后下蹲,两手抱膝,心中默念『吹』字,连续地做10余次。

(3)荡腿端坐,双足自然下垂。先缓慢左右转动身体3次,接下来双足悬空前后摆动10余次。

环境调养

气虚者适应寒暑变化的能力比较差,寒冷季节常感手脚不温,易感冒。

所以,冬天要避寒就温。有人指出,如果在秋天每天进行1次冷水浴,每回15至20分,则可以大大提高适应冬天严寒气候的能力。

药物补养

偏脾气虚者宜选四君子汤或者参苓冬术散;偏肾气虚者可以服用肾气丸;属肺气虚者,可常服补肺散。

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