转臂缩腰围

转臂法可给腹部减肥,具体做法:身体放松、直立,双腿自然分开,约和肩同宽,呼吸调匀。接下来,两臂向前平举,从左至右,正时针方向划圈30回;随后反时针方向划圈30回,每日锻炼2至3遍。注意,手臂向上划圈时吸气,转至水平向下划圈时呼气,即手臂随呼吸而动。旋转手臂划圈动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,双手高度不要超过头顶。以感到腰、腹部用力为好。该法长期坚持,可见成效。

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