瘦身粥的做法

喝粥既可减肥又能调理营养、养颜美容,甚至还能够治疗身体内的病患。粥很容易消化与吸收,具有益气补中、健脾和胃的功效,即便胃肠不好的人也可放心食用。

节食减肥会因饥饿而脾气暴躁、情绪不稳定,但是粥可让肚子有饱胀感,所以可以轻轻松松减肥,不受腹饥之苦。

特别是不同的粥作用不同,可以有效加速身体的新陈代谢,有利于减少人体对热量与脂肪的吸收,以至于达到减肥瘦身的目的。

不防就教大家几款美味的瘦身粥做法:

a、美味瘦身粥之大豆粥

制作方法:取大豆约100g,先洗浸泡水中半天,接下来锅里放到大豆煮粥,粥滚后然后加入约20g芝麻粉,用盐调味就可以。

作用:芝麻又名胡麻,补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、长期服用轻身不老。”而大豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的功效,因此此粥具有减肥瘦身与营养保健作用。

b、美味瘦身粥之生姜

制作方法:取生姜8g,切片,大枣或葱白两枚,大米100g煮粥,依个人口味放盐、香油等调味品。

作用:要减去体重应当多食阳性食物,阳性食物增加能量的输出,生姜就是属于阳性食物。因此,姐妹们要适当地吃阳性食物,减肥定能事半功倍。

c、美味瘦身粥之大蒜

制作方法:取紫皮大蒜50g,先去皮,后放于沸水中泡一分钟捞出来,接下来再放进100g米,于先前的煮蒜水中煮粥,粥好了之后再将捞出来的蒜从新放进粥内,最后加入一些盐、姜丝与少许油,再煮沸就可以。

作用:大蒜属阳性食物,对减肥有很大好处。大蒜粥美味可口,既能够起到健体强身的功效,又可以实现瘦身的作用,真是一举双得,何乐而不为呢?

喝粥减肥法必须要长时间坚持,才会让身体变得更苗条,更健康。

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