夏季减肥瘦身食物

(1)食醋

夏季细菌繁殖快,人易患肠道传染病,此时,多吃些醋有杀菌的功效。醋还能调节胃肠功能。

此外,食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15至20毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3千克左右。

吃法是,每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋、兑水,也可适当吃少量的水果,3天就可以瘦3千克左右。

(2)蔬果汁

新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。蔬果汁热量低,纤维丰富,有利于瘦身减肥,排除毒素。在减肥期间不妨多喝些蔬果汁,以加强减肥效果。

制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收,美味又瘦身。

(3)大蒜

大蒜具有广谱抗菌能力,对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭功效。夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌,防止腹泻及流行病的发生。大蒜属于阳性的食物,也有刺激性,因此对虚乏的身体有良性进补的效果,能够增强体力,当然也就会增加脂肪的燃烧。大蒜能够减少体内的脂肪,食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌,从而达到降脂的功效。

科学家建议人们,每天准备两个大蒜瓣,把它们切片后,立即与苹果汁或酸奶一起食用,是最为有效的降压和减肥方法。

(4)烤蔬菜

晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子芦笋和大蒜等蔬菜,冷藏于冰箱中。稍加变化,它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。

(5)凉拌菜

打一个清爽的油醋汁,即将洗干净的蔬菜和水果,加上一点奶酪、葡萄干、杏仁,可以尝试多种搭配,有时看似风马牛不相及的两种食材,放在一起却有奇特的风味。

(6)低热量饮料.

可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分,保持凉爽,但如果不注意,就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料,如果嫌清水无味,试着向里面加一片柠檬

(7)水果甜品

放弃高糖高脂肪的冰激凌,试试低脂木糖醇酸奶加香蕉草莓、葡萄、桃子。要记住,天然的果糖比蔗糖更甜。

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