吃什么水果可以瘦身

对于水果瘦身许多人都有自己的体会,由于水果的热量低,营养非常高,而且包含纤维素等营养成份还能帮助消化,增进排泄与代谢新陈等,因此水果瘦身减肥的作用亦是很好的。

那么,怎样合理地吃水果才可达到减肥瘦身的作用?

在这里,美容专家列出一张瘦身水果的排行榜,让您晓得哪些水果是最能瘦身的,让你自己吃出美丽!

瘦身水果1、猕猴桃

猕猴桃就是西方所称的“猕猴桃”,它含有大量维生素C与可观的钾,有降低胆固醇的作用,而且所包含纤维量也很丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免身体内聚积太多的脂肪。

瘦身水果2、苹果

苹果含独有的苹果酸,能够加速代谢,减少令下身水肿的盐分;吃苹果还能够使人体摄取的热量减少,不足部分就需要身体内积蓄的热量供给。身体内的多余脂肪被消耗掉,自然而然,人就实现了减肥的梦想。

另外,苹果富含果胶,能帮助加速排毒,并且降低热量吸收。

瘦身水果3、香蕉

香蕉尽管热量非常高,但是富含食物纤维,维生素A与钾质等,因此有非常棒的清理肠道,强化肌肉,利尿软便的作用。它可以减少脂肪在身体内的聚积,是减肥的理想食物。

瘦身水果4、木瓜

木瓜包含独特的蛋白分解酵素,可以去除因吃肉类而聚积在身体中的脂肪,并且木瓜肉包含果胶更是优良的洗肠剂,可以减少废物在身体中堆积。

瘦身水果5、西瓜

西瓜是最天然的利尿水果,能够有效排除身体内组织太多的水份,多食可减少留在身体中的多余水份,并且西瓜自身的糖分也不多,多食也不会长胖。

瘦身水果6、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是增进热量代谢过程中的必要物质;此外,柠檬能启动身体的自我净化,能溶解身体中的多余脂肪。

瘦身水果7、葡萄柚

葡萄柚中包含酸性物质能够促使消化液分泌增多,以增强消化功能,并且营养也容易被吸收。

另外,葡萄柚富含维生素C,减肥时用来补充维生素C最适合不过了。

瘦身水果的吃法

菠萝鸡蛋汁:取菠萝150g洗干净,去皮切块;新鲜鸡蛋一个打成蛋液,加入1茶匙柠檬汁;将菠萝与加入柠檬汁的蛋液一起倒进果汁机中搅拌成果汁就可以饮用。每日早晨和晚上各喝一杯,町有效帮助消除身体中多余的脂肪。

香蕉胚芽汁:取2根香蕉去皮切成块状;西红柿一个和10颗草莓去蒂,洗干净,切块;把三样放到锅里,加入小麦胚芽25g及适量的清水一起煮滚。把煮好的汁液放凉,再放到果汁机中打成果汁就可以饮用。每日早晨和晚上各服用一回.能帮助消脂减肥。

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