减肥瘦身的11种食物

减肥瘦身一直与食物的关系密切,那么在生活中有哪些食物有利于瘦身呢,其实紫菜苹果豆芽山楂西红柿、苦瓜、芝麻竹笋、鸡蛋、菠菜等都是很好的瘦身减肥食物。

1、紫菜:紫菜富含蛋白质,碳水化合物,少许脂肪,维生素A,维生素B族,烟酸,胡萝卜素,碘,磷、钙等微元素。紫菜富含纤维素和矿物质,能帮助排走体中之废物和聚积的水份,比较适用于痰湿阻滞引起的肥胖。

2、苹果:苹果包含碳水化合物,苹果酸,奎宁酸,芳香醇类,果胶,维生素,钾,磷,铁,锌等微元素。苹果含独有的苹果酸,能够加速代谢新陈,减少腿部的脂肪,适于痰湿阻滞,气滞血瘀引起的肥胖。

3、豆芽:豆芽包含蛋白质,脂肪,糖类,磷、钙,铁,胡萝卜素,维生素C,维生素B族等营养物质,能够减少脂肪在皮下形成,比较适用于胃火炽盛,痰湿阻滞引起的肥胖。

4、山楂:山楂包含果糖,蛋白质,脂肪,维生素B,维生素C,胡萝卜素,磷、钙,铁,山楂酸,酒石酸,鞣质,黄酮类等营养物质。可以降低血脂,具有不错的减肥作用,比较适用于痰湿阻滞,气滞血瘀引起的肥胖。

5、西红柿:西红柿包含葡萄糖,果糖,大量维生素C,胡萝卜素,苹果酸,柠檬酸,番茄红素等营养物质,新鲜的西红柿可以利尿和去除腿部疲倦,减少水肿的问题,对减少大腿的脂肪效果特别明显,比较适用于痰湿阻滞,胃火炽盛引起的肥胖。

6、苦瓜:苦瓜包含苦瓜甙,多类氨基酸,半乳糖醛酸,蛋白质,脂肪,糖类,磷、钙,铁,维生素B,维生素C,胡萝卜素等营养物质。苦瓜所包含的苦瓜素可以阻止脂肪的吸收,调节人体代谢新陈,进而具有降脂,塑身的作用,比较适用于胃火炽盛引起的肥胖。

7、芝麻:芝麻含有大量蛋白质,脂肪,磷、钙,铁,维生素A,维生素D,维生素E,卵磷脂等,并且富含油酸,其中的亚麻仁油酸能够去除附在血管内的胆固醇,改善代谢新陈,比较适用于脾肾亏虚引起的肥胖。

8、竹笋:竹笋包含蛋白质,粗纤维,维生素C,维生素B族,胡萝卜素,尼克酸,草酸,磷、钙,铁,镁等微元素,可以促进胃肠道蠕动,排除身体内的废物与毒素,是不错的瘦身食物,比较适用于胃火炽盛,痰湿阻滞引起的肥胖。

9、鸡蛋:鸡蛋包含蛋白质,脂肪,碳水化合物,磷、钙,铁,维生素A,维生素B族,硫胺素,核黄素,尼克酸等营养物质,鸡蛋包含的维生素B2有助去除脂肪,比较适用于脾肾亏虚引起的肥胖。

10、菠菜:菠菜包含蛋白质,脂肪,碳水化合物,胡萝卜素,维生素A原,维生素B,维生素C,粗纤维,磷、钙,铁等微元素。菠菜能够促进血液循环,加速代谢新陈,比较适用于气滞血瘀引起的肥胖。

11、鳜鱼:鳜鱼包含蛋白质,多类人体必需的氨基酸,脂肪,维生素B族,磷、钙,铁,尼克酸等营养物质,可以增进机体的代谢新陈,有助于塑身,适于脾肾亏虚引起的肥胖。

 

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