腹部按摩减肥手法

腹部常常是脂肪堆积的地方,减少腹部脂肪是健美身材的关键位置,而正确的选择腹部穴位进行指压按摩,能够促进血液循环,加速代谢,减脂减肥,从而达到腹部减肥的目的。

腹部按摩减肥的穴位:上脘,中脘,下脘,天枢,气海,关元。

按摩方法

(1)仰卧位,一手拇指指腹揉按上脘,中脘,下脘,气海,关元穴各半分钟。

(2)仰卧位,双手拇指指腹揉按双侧天枢穴一分钟。

(3)双手掌相叠,以肚脐为中心,在腹部做环形按揉100回。

除了以上的腹部按摩方法外,适当的运动亦是通畅腹部经络,消除“小肚肚”的必要措施,它能帮助您有效地减少腹部脂肪,紧收腹部肌肉。

腹部减肥的运动

身体下面先垫个软垫,接下来身体躺在地上,把大腿举起与身体成90度,再把膝盖弯曲,使大腿与小腿也成90度。把脚跟轻松的放置在椅子上,两手放在耳朵两边。接下来腹部用力,以缓慢数到5的速度,试着将肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下,接下来再以缓慢数到5的速度,把身体缓慢放下。

运动效果:可以有效消除腹部脂肪。注意几点,两手不需抱头,只需轻松地放置在耳朵两边就好。不然也许会引起颈部与手错误地出力。身体不需起来过多,但必需非常明确地感觉到就是肚子在用力。并且当身体放下,准备做下一个起身动作时注意身体不要完全躺回去,肩膀不要遇到地。动作的次数还是量力而为,但是每回最好不间断地至少做8个一组,休息片刻儿再重复一组。等习惯此动作后再缓慢增加。每次都做3到5组。

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