减腰围的方法

女人都很注意自己的腰围,当腰线渐渐消失时,没有正常的腰臀比的女人寿命也会缩短。按摩腹部是一种最有效的减腰围的方法,它不仅可以消除脂肪,还能够强身健体,对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果。

按摩腹部的手法除了的揉法之外,主要还有以下两种:

手法一:拇指叠按法

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指能够感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

手法二:波浪推压法

两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动。

除了以上的手法外,不用两手,以身体的运动与摩擦也能够达到按摩腹部的作用,在按摩的同时使身体得到适度运动,具体过程如下:

第一步:俯卧在地上,双腿分开,放松身体,两肘张开,两只手轻轻叠合放置在下颏下,注意要放松,不要用力。

第二步:全身保持松弛状态,让腹部紧紧贴在地板上,以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10回。

第三步:脚跟立起,脚尖用力,使大腿悬空,按纵方向揉搓肚脐。上下左右各做10回。

作用:能改善腹部血液循环,增强胃肠的吸收消化功能。减少腹部多余的脂肪。

坚持对腹部特殊的穴位并且配合经络走势施以按摩,再加上常进行的运动式按摩,爱美的您自然就能够轻松减腰围了。

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