神经衰弱自我按摩穴位

患有神经衰弱的人很多,非常影响生活质量,采用自我按摩疗法能够缓解神经衰弱症状。另外,有效的自我按摩还能够舒筋活血,通利关节,降低肢体疼痛。

神经衰弱自我按摩穴位

1、按头:每夜睡觉前半个小时先搓热双掌,接下来将两手掌贴在面颊,双手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明,攒竹等穴位,接下来双手分开向两边至额角而下,食指经耳门穴返回起点,这样反复按摩30至40回。

2、搓胸:取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30回:接下来左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30回。

3、抹腰:取盘膝坐位,双手叉腰(四指向后)沿脊柱旁从上到下抹至臀部,共30回,如发现有压痛点,可以用手指按压20-半分钟钟。

4、揉腹:取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先正时针方向揉腹30回,再反时针方向揉腹30回。

5、搓脚掌:取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30回,接下来右手握右踝关节,左手搓右脚掌30回。

6、揉膝:取坐位,用双手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30回,接下来再从内往外揉动30回。

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