治疗鼠标手的按摩方法

鼠标手也称腕管综合征,是因压迫正中神经所导致,通过手法按摩,可以缓解并治疗该神经所支配的肌肉疲劳症状,降低神经张力,改善鼠标手的发麻,疼痛,冰凉等神经症状。

治疗鼠标手的按摩方法

鼠标手患者坐好,将前臂与手放在桌子上,手心向上,按摩者用第五掌指关节背侧附于前臂上,以腕关节的屈伸动作和按摩者前臂的旋转运动相结合,使小鱼际肌与手背在患者的前臂到腕部之间做持续不断的来回滚动,即滚法,使其感到发热为好。接下来两手握住前臂,摇摆患者的腕部,以后以一指禅推法反时针按摩手三里阳池各五到十分钟,用力较轻微。另外,提议患者换一种带有柔软托腕的鼠标垫,这样一来,能够避免桌面对腕部的硬性挤压。

“鼠标手”按摩治疗相关穴位

1.手三里:取穴方法为侧腕屈肘,在阳溪和曲池的连线上,曲池下2寸处取穴。

2.阳池:此穴位于腕背部横纹中,指伸肌腱的尺侧凹陷处。

操作方法:一指禅推法反时针按揉各穴5-10分钟,用力宜缓宜轻。

治疗鼠标手,除了按摩之外,还可运用其它一些锻炼方法,如甩手动作,即便手腕尽可能放松,靠前臂的摇摆运动带动两手向各个方向做甩手动作,能够有效放松腕部的肌肉关节,降低正中神经的压力,进而缓解各类由鼠标手带来的症状。

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