鼠标手按摩方法

现代人在工作时常常离不开计算机,患“鼠标手”的人愈来愈多,“鼠标手”多是说腕关节劳损,这是工作造成的慢性劳损,表现为腕关节常常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至腕部肿胀,活动受限,关节无力,关节弹响,局部压痛等。

按摩是防治“鼠标手”的有效方法,只需每日抽出几分钟做做简单按摩,就能有效地防治“鼠标手”。

鼠标手按摩方法

首先是预备动作。取坐位,腰微挺直,两脚平放和肩同宽,左手掌心和右手背重叠,轻轻放置在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,放松全身,静坐1至2分钟。然后,就能够做按摩了:

捏揉腕关节:将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放置在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5至1分钟。

作用:疏通经络,活血止疼。

合按大陵穴,阳池穴:将健肢拇指指腹放置在患腕大陵穴,中指指腹放置在阳池穴,适当对合用力按压0.5至1分钟。

作用:疏通经络,顺滑关节。

按揉曲池穴:将健肢拇指指腹放置在患肢曲池穴,其余四指放置在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5至1分钟。以有酸胀感为好。

作用:调节脏腑,活血止疼。

按揉手三里穴:用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5至1分钟。

作用:理气和胃,通络止疼。

摇腕关节:用健手握住患肢手指,适当用力沿正时针,反时针方向牵拉摇动0.5至1分钟。

作用:活血止疼,滑利关节。

捻牵手指:用健侧拇,食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

作用:通络活血,滑利关节。

以上按摩手法可每日做1至2回,在治疗的时候要避免手腕用力与受寒,疼痛比较甚时可做热敷,结合痛点封闭按摩治疗,治疗效果会更佳。

  下一篇:治疗鼠标手的按摩方法