缓解眼疲劳的穴位按摩

眼睛使用过度,引起的眼睛疲劳,可对眼部和眉部的周围穴位指压。除了瞳子髎,睛明穴之外,还有攒竹,丝竹空等穴位都可以缓解眼睛疲劳,一开始不需用力指压,可渐渐加大力度。不可压迫到眼球。此外还可以加上太阳穴和曲鬓穴等指压。头重时,则以百会穴的指压加以缓和。颈部或者肩膀僵硬时,进行从天柱,风池穴肩井,曲垣,肩中俞穴的指压与按摩。再加上腰部的肾俞穴的指压,能够有效缓解全身的疲劳与困倦。

缓解眼疲劳穴位

(1)太阳:顾名思义和天空光辉的太阳一样,可以使眼睛明亮。对眼部症状有效果。

部位:位于眉毛外侧端和眼尾外侧之间的正中央。穴位找法:通过用指头从鬓角往眼尾部分滑动时,所接触到的凹陷处为基准找寻也可以。

操作:用食指或者拇指腹揉压,开始时不要太用力,渐渐加大力量,最后才用力压迫。

(2)天柱:和风池穴同时进行按摩,能够有效缓解眼部疲劳。

部位:位于后头骨正下面凹处。穴位找法:颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),该肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2cm左右即是本穴。

操作:医者从后面用双手包住病人头部,用拇指指压穴位。接着以同样方式进行风池穴的指压,缓解眼疲劳的效果更好。

(3)瞳子髎:瞳子,眼睛,瞳孔。醪,角隅。所以,瞳子修意味眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处的穴位。别名为前关。

部位:位于眼角外侧约一个指幅的骨骼凹陷中。穴位找法:上下移动加以压迫时,从头部两边向上而眼睑会疼痛之处。

操作:为治疗眼睛疲劳的重要穴位,用食指腹左右同时缓慢用力指压片刻,重复该动作几回。假如症状严重时,可和周边一起缓解眼疲劳的按摩效果更好。

(4)睛明:按摩本穴位可缓和眼睛疲劳与其伴随的疼痛感,而使心情放松。

部位:位于脸部。穴位找法:用指头压住眼角,会摸到骨骼的凹陷处。指头上下移动时,能感觉鼻子内部疼痛位置就是睛明穴的所在。

操作:医者或者病人自己用指腹轻轻揉压,尤其注意不要压迫眼球。

(5)肩井:可缓和眼睛疲劳所造成的顽固肩酸痛。和曲垣,肩中俞穴一起进行指压,对眼睛疲劳与其伴随的肩酸痛的改善非常有效果。

部位:在肩上。穴位找法:从乳头往正上方的线上,正好在后颈根部和肩膀的中央。加以压迫会疼痛。

操作:病人坐下,医者从背后抓住病人的肩膀,用拇指略微用力揉压。接着指压曲垣,肩中俞穴,同时以手掌指压并且摩擦周围。

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